Положение на корточках это

Они вредны для нашего здоровья: наши любимые сидячие позы, от которых стоит отказаться

Как ученые, так и медики ни в коем случае не призывают полностью отказаться от использования стульев, диванов, табуретов, кресел, пуфиков и прочего. Но время от времени обходиться без них очень даже полезно. К этому совету врачи добавляют еще один: приседайте. Достаточно делать это упражнение два-три раза в день, и вы гарантировано избавитесь если не от всех, то от очень многих неприятностей, связанных с сидячим образом жизни.

Азиатские приседания: почему нам сложно садиться так же

polozhenie kortochkax eto 77740DC Положение на корточках это polozhenie kortochkax eto B5BB Положение на корточках это

Predskazaniya afonskih Положение на корточках это
Предсказания афонских старцев о будущем России
8 часов назад
Leonid Yakubovich sbrosilsya s vysoty vtorogo etazha Положение на корточках это
Леонид Якубович сбросился с высоты второго этажа
6 часов назад

Вы когда-нибудь были в Китае? Если нет, вам нужно начать практиковать глубокие приседания. Имеются в виду не те упражнения, что вы выполняете в спортзале. Нет, мы говорим о глубоких приседаниях, когда вы полностью садитесь так низко, как только можете, при этом остаетесь на пятках. Эта поза, в отличие от глубокого приседания на цыпочках, настолько стабильна, что люди в Китае могут удерживать ее в течение нескольких минут, а возможно, и часов: они делают это во время еды, во время курения, для того чтобы отдохнуть, когда нет рядом стула.

Эта позиция настолько распространена в Азии и настолько неприменима на Западе, что ее окрестили asian squat или «азиатским приседанием». Интернет изобилует предположениями, что большинство европейцев не могут правильно приседать.

polozhenie kortochkax eto DCB3F2 Положение на корточках это

Физиология глубоких приседаний

Но так ли это на самом деле? Насколько эта поза естественна? Давайте рассмотрим физиологию глубокого приседания.

Брайан Аусинхайлер, физиотерапевт из Калифорнии, написал серию постов в блоге о глубоком приседании. «Приседание — отличная модель для многосегментарного движения». Что это значит? «Приседание — это движение с тройным сгибанием. У вас сгибаются бедра, колени и лодыжки, поэтому вам приходится складывать все под себя».

Читайте также:  Можно ли есть яйцо лопнувшее при варке

polozhenie kortochkax eto 4BA48C4 Положение на корточках это

Ключевым фактором, по-видимому, является гибкость лодыжек. Исследование 2009 года в Японии показало, что у мужчин, которые не могли глубоко приседать, были особенно негибкие лодыжки. Отчасти именно поэтому у детей нет проблем с приседанием. «Я измерил гибкость лодыжки моей дочери, когда ей был один день, — сказал Аусинхайлер. — У нее обнаружилось 70 градусов сгибания лодыжки! Нормальным на Западе считается сгибание в 30 градусов».

Итак, люди рождаются очень гибкими, и некоторые из нас теряют это качество, когда перестают практиковаться.

Как сидеть на корточках правильно

На самом деле не все, кто может глубоко приседать, сидят на корточках, как выразился Аусинхайлер, правильно — поставив ноги близко друг к другу, а пальцы ног направив вперед. Не всем выполнять такие приседания комфортно. Это положение, хотя и выполнимо, не особенно удобно для большинства, но некоторым оно нравится. Примерно 5-6 минут так сидеть вполне возможно.

Форма тела так же, по-видимому, играет определенную роль. Короткие конечности, большие головы и длинные туловища облегчают задачу (опять же, почему детям это так легко дается).

«У меня три брата, поэтому, конечно, каждый год я проверяю все их способности к глубокому приседанию, — сказал Аусинхайлер. — Я обнаружил, что из нас четверых мой присед лучший, но я также больше всего разбираюсь в технике. У меня есть еще один брат, у которого ноги еще короче, чем у меня. Его приседание не так хорошо, как мое, но для него это очень легко выполнимо. У брата с самыми длинными ногами худший присед. Ему вроде как нелегко с этим справляться».

Наличие врожденных способностей к сидению на корточках

Хотите верьте, хотите нет, но, похоже, никто на самом деле не изучал врожденные способности к глубокому приседанию в различных этнических группах. «Вам придется отбирать детей с момента их рождения в Китае и никогда не позволять им приседать, чтобы они могли составить контрольную группу, но этого никогда не произойдет, — говорит Мэтт Хадсон, физиолог из Университета Делавэра. — И в конечном счете это может оказаться не таким существенным. Практика имеет большее значение».

Читайте также:  Полицейские в метро с планшетами

polozhenie kortochkax eto 0B0CD Положение на корточках это

Глубокий присед используется в пауэрлифтинге

Аусинхайлер говорит, что он видел много людей, освоивших глубокое приседание, благодаря пауэрлифтингу. Тяжелоатлеты приседают очень глубоко, отталкиваясь пятками. А обувь для поднятия тяжестей обычно имеет небольшой каблук, чтобы спортсмену было немного легче. Пауэрлифтинг превратил многих людей в тяжелоатлетов — и, в свою очередь, заставил их осознать, что у них негнущиеся лодыжки.

polozhenie kortochkax eto 7591 Положение на корточках это

Плюсы и минусы сидения на корточках: мнение специалистов

Ученые изучили преимущества для здоровья регулярного сидения на корточках. Если верить исследованию, то при нахождении в такой позе ноги и спина, да и весь организм находятся в тонусе — в общем, сплошные плюсы.

polozhenie kortochkax eto DB42 Положение на корточках это

Не зря в азиаты так любят это положение. В России и Европе на корточках в основном сидят либо дети, либо агрессивные парни в спортивных костюмах. Это потому что много веков назад такую позу объявили неприличной. Но если это настолько благоприятно влияет на здоровье, может, стоит пересмотреть этические нормы?

Что будет, если часто сидеть на корточках

polozhenie kortochkax eto 1084FCA Положение на корточках это

Многие слышали, что сидение на корточках вредно для здоровья. Однако не все понимают, по каким причинам. Безобидная на первый взгляд поза может действительно иметь негативные последствия. Вот несколько основных причин, почему нельзя сидеть на корточках.

При сгибании коленей происходит пережимание кровяных сосудов, из-за чего серьезно нарушается кровоток к нижним конечностям. При длительном нахождении в позе «на корточках» в ногах будет ощущаться онемение. Человек постепенно теряет чувствительность конечностей и может испытывать сильный дискомфорт при возвращении в стоячее положение. Для возвращения кровотока в нормальный режим необходимо разогнуть колени и подождать несколько минут.

Поза добавляет лишнюю нагрузку на работу сердечных мышц. Нужно помнить, что сердце толкает кровь ко всем тканям и клеткам тела. Из-за добавочной нагрузки доставка крови к целям будет осложнена из-за уменьшенного размера артериального прохода. При частом сидении в такой позе могут развиться хронические сердечно-сосудистые заболевания.

Читайте также:  Маникюр для девочки 5 лет

Из-за пережимания вен в коленях какой-то объем крови будет оставаться в нижних конечностях, отделенный от общего кровотока. Впоследствии такая кровь будет оказывать негативное воздействие на органы и ткани.

При занимании такой позиции повышается риск повреждения сосудов, которые находятся при сильном и неестественном сгибе в течении длительного времени.

4 goda muzhchina kormil voronju semju Положение на корточках это
4 года мужчина кормил воронью семью, и однажды птицы сделали ему...
8 часов назад
Intimnye privychki russkih zhenshhin Положение на корточках это
Интимные привычки русских женщин
7 часов назад

Категорический запрет на такую позу распространяется на беременных женщин. Во время сидения на корточках заметно вырастает кровяное давление, которое действует на многие органы, заставляя их сжиматься. Кроме того, матку дополнительно сдавливают кости таза, что может привести к выкидышу или к преждевременным родам.

Регулярное нахождение в данное позиции стимулирует развитие варикозного расширения вен и вызывает судороги.

Спортсмены, которые садятся на корточки, после тренировок, могут свести на нет результаты своих усилий. Дело в том, что мышечные ткани, лишенные нормального доступа кислорода, перестают нормально развиваться. Ограничение кислорода происходит как раз из-за пережимания сосудов в коленях.

Существует устойчивое заблуждение, что такая поза позволяет расслабиться и снять усталость. Кратковременное сидение на корточках разумеется не окажет заметного негативного эффекта на организм, но если это станет привычкой, то последствия будут ощутимы достаточно скоро.

Wow

Wow

Poop

Poop

Yay

Yay

Haha

Haha

Sad

Sad

Heart

Angry

Love

При написании статьи использовались следующие материалы:

https://fb.ru/post/environment/2021/7/20/318916

https://fb.ru/post/diseases-and-conditions/2019/2/5/56362

https://tstosterone.ru/chem-sidenie-na-kortochkax-polezno-dlya-zdorovya/

https://tstosterone.ru/chto-budet-esli-chasto-sidet-na-kortochkax/

https://tstosterone.ru/sidenie-na-kortochkax-pochemu-eto-mozhet-byt-polezno-dlya-zdorovya/

Kak uznat chto pechen bolna Положение на корточках это
Как узнать, что печень больна: два простых симптома во рту
5 часов назад
Roditeli hoteli sdelat Положение на корточках это
Родители хотели сделать из неё куклу: Вот как она выглядит сейчас
9 часов назад

Вы находитесь на этой странице:

Читайте также